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孕妇在孕期可以适当运动，一般推荐进行适当的有氧运动，以中等强度为主，如散步、瑜伽、游泳，以及用蹬车机做原地的蹬车运动等。中等强度的运动，以活动到微微出汗为宜，但不会气喘吁吁，可以一边运动，一边正常交谈的强度。建议孕妇做有氧运动，不建议做无氧运动，另外也不是所有孕妇均可以运动。对于有先兆早产、先兆流产、阴道出血，或者宫颈管缩短等情况的孕妇，不建议进行运动，可能会增加流产和早产的风险。此外，有妊娠期高血压疾病的孕妇也不建议多运动，可能会增加病情进一步加重，使孕妇升高血压。对于做运动，应根据个人情况、身体力行做适当的运动，部分孕妇可能更愿意采用散步的运动方式，但不推荐孕期走1万-2万步。对于孕妇而言，活动过多可能会造成宫颈管缩短、先兆早产等表现。对于正常孕妇而言，使用手机APP监测，如果1天运动能够达到7千-8千步运动量，则较为适宜。