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孕妇可以做的运动具体如下： 1、一般推荐孕妇散步，不建议做更剧烈的运动，尤其在孕早期；孕早期胚胎刚刚种植，还不牢靠，如果做剧烈运动，比如短跑、田径，会增加流产危险； 2、孕中期是胎儿最安定的时期，这时可以做稍微激烈点的运动，比如游泳，游泳相对安全，但是游泳时要注意换气，不要造成憋气。如果游泳时憋气严重，会导致胎儿一过性的缺氧； 3、孕晚期往往肚子较大，想运动也运动不了，这时建议病人散步到最后阶段； 4、接近预产期时建议病人适量的爬楼梯，有促进胎头入盆的作用。