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如果想长高最好是到专业科室先评估，看还有没有长高的可能性，就是骨骺有没有愈合，在骨骺没有愈合之前的时候，可以通过生活方式来长高，具体如下：1、改善饮食：包括足够的营养，尤其是蛋白质的摄入，还要注意避免吃垃圾食品、碳酸饮料、油炸食品，而且不能太胖，太胖脂肪组织的雌激素会促进骨骺愈合，因此生活方式非常关键；2、足够的睡眠：因为夜间是生长激素分泌的高峰，如果保证足够的睡眠，有助于长高；3、适当运动：可以做弹跳，包括跳绳、三步篮、三步跳远，弹跳非常有助于长高；4、使用药物：如果骨骺还没有愈合，还有时机，可以使用生长激素提高终身高，也可以用γ-氨基丁酸，可以改善睡眠，也可以有助于长高。但如果骨骺已经完全愈合，再用这些药物可能就没有作用，因此长高要早，抓住残存时机把终身高拉起来，一旦骨骺愈合无论用什么方法可能都很难长高。