发布时间: 2023-03-21
苏庆军主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院骨科
一旦确诊颈椎病,进行运动需要注意,颈椎病患者可以游泳。游泳可以缓解颈部肌肉疲劳,同时能够加强颈部肌肉的功能锻炼,有利于颈椎稳定性的恢复和加强,同时避免颈椎病复发,或者症状进一步加重。如果是神经根型颈椎病患者,若无症状,处于恢复期或症状消失期,打羽毛球、练瑜伽、平板支撑、仰卧起坐、小燕飞等皆可。但是通常不要做仰卧起坐,因为仰卧起坐要屈曲颈椎。如果脊髓型颈椎病患者症状较轻,不愿意手术,也可以游泳,其他运动则不要做。如果脊髓型颈椎病患者已经出现行走不稳、精细动作差、大小便功能障碍,这时不能进行运动,因为肌肉力量已经开始下降,在游泳池里也可能有风险性。一旦确诊脊椎型颈椎病,基本可以步行走路,但是要避免跌倒,不能做其他运动。预防颈椎病要注意坐姿,挺直腰坐立和站立,避免长期伏案低头工作和久坐,加强颈部肌肉功能锻炼。对于预防颈椎病的患者,可以双手抱头、眼睛平视,自行进行对抗性运动即可,能够加强颈部肌肉的功能锻炼。对于已经确诊的颈椎病患者,特别是脊髓型颈椎病的患者,锻炼应该慎重,通常主张散步,避免跌倒。神经根型颈椎病患者,在症状未发作时可以游泳,如果在症状期,则不进行运动。
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