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更年期时很多人会发胖，如果想抑制发胖，应主观控制饮食、增加运动。在饮食方面应尽可能避开高能量饮食，尤其是奶油、巧克力、花生、瓜子等高油脂含量的东西。因为很多人在更年期时经常会在家中，这样会增加零食、油炸食品的摄入。如果能量摄入过多，便会储存于体内，增加体重升高的风险。另外要适当进行运动，很多人在更年期时会有很多不适，如乏力、腿疼，从而限制运动，如果能量无法消耗，便会增加体重，再加之更年期时本身存在激素水平异常，会增加增重的风险。因此对于进入更年期的人群，应有意识的控制饮食、适当运动，分散注意力。如果应用抗焦虑或抗抑郁的药物，也会有增重的风险。