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保护颈椎需要维持正常颈椎生理前凸曲度，常用方法包括避免经常低头观看电脑、手机，应多游泳、打羽毛球、睡觉枕头放低等。从颈椎正常状态可观察到颈椎分为7节，从上往下分别为颈1、颈2、颈3、颈4、颈5、颈6、颈7，从侧面可以观察到，颈椎模型为直立状态，实际上存在向前曲度，称颈椎颈曲。由于颈椎曲度存在，可使得透明椎间盘压力较小，从而可以减少颈椎病发生几率。此时保持良好颈椎生理曲度常用方法为减少低头，可将头仰起，从而保持良好颈椎曲度。除此之外，睡觉时将枕头放低，使头处于轻度后仰状态，也可以较好保护颈椎。