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日常生活中要避免长时间伏案和看电脑、看书，一个小时以后一定要起来进行颈椎活动，简单的颈椎活动是在床边或桌子边，用下巴写大米的米字。坐了一段时间以后要起来做一下颈椎和肩部活动，做颈椎前屈后伸、左右侧弯、左右旋转几个方向的动作。 对于颈椎应避免受到外力伤，所以开玩笑不要轻易扳动其他人的颈椎，外出旅行时一定要戴安全带，尤其是颈部，颈椎最应避免的是急刹车，头部向前像甩鞭子一样朝前去又朝后，这时颈椎受伤最为严重，千万需要避免。 颈椎为人体重要部位，临床上最常见的颈椎病变为颈椎外伤和颈椎间盘突出。颈椎病变严重者会导致瘫痪，甚至危及生命。