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很多因素都可引起腰疼，睡觉时引起腰痛可有几种原因，如卧室床太软，使腰部肌肉一直处于紧张状态，得不到充分的休息；因外伤而产生腰痛；老年人在患骨质疏松后也可引起腰痛。所以需根据不同的致病因，采取不同的预防和治疗方法，最好寻求专业脊柱外科医生诊治。 可有效锻炼腰椎功能的方法是飞燕式，患者需平躺在硬板床上，两腿缩起，两肘部和头部用力把腰挺起，在医学上称为腰背肌功能锻炼，腰大肌强健后可代偿腰部力量负重，使腰部肌肉力量增强、腰部疼痛减轻，当然还可选择热敷、理疗、针灸等方法进行治疗。