视频内容

跳绳能够帮助人体长高，因为运动时人体的生长激素分泌会出现高峰，这种生长激素的高峰分泌能够帮助人体长高。人体长高一定要抓住黄金时期，如青少年的生长发育期，一旦等到青少年的骨骺闭合，这时怎么跳绳都不能够帮助长高，所以一定要监测孩子的身高增长幅度和身高的绝对值。如果身高的增长幅度每年＜5cm，这时一定要关注是否存在生长激素分泌不足的情况，建议在专科医生的指导下进行生长激素激发试验，了解和评价生长激素水平，如果确实存在生长激素不足，必要时需补充生长激素进行治疗。同时身高的绝对值对判断有一定帮助，如果身高绝对值低于同龄人2个标准差，这时也需考虑是否存在生长激素缺乏。平时生活中，良好饮食和规律睡眠也有助于长高，在饮食方面建议均衡营养，多摄入优质蛋白质，如鸡、鸭、鱼、肉、蛋等，还可以摄入牛奶，因为它不仅可以提供优质蛋白质，还可以提供丰富的钙元素。同时要注意避免偏食、挑食，需进食绿叶蔬菜和新鲜水果，保持良好睡眠，在深度睡眠的条件下也可以使生长激素出现高峰。