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翻来覆去睡不着的处理方法主要有如下几点：1、生活习惯调整：建议起床到其他房间散步，尽量不要看书、观看使大脑更兴奋的电影或电视，待出现睡意后再上床睡觉，稍冥想、放松肌肉，都会帮助入睡。白天还应尽量减少睡眠、卧床，增加锻炼会帮助晚上睡得较好；2、药物治疗：如果经过以上方法仍然无法入睡，也可到专科医院的神经内科或睡眠专科让医生评估，建议服用助眠药物，如中成药中的乌灵、百乐眠或清脑复神液等，部分病人也会睡着，但如果是紧急的情况，由于中药起效较慢而效果较差，建议应用唑吡坦类药物帮助迅速入睡。