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鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质和卵磷脂，同时由于含有一定量的雌激素，因此对于女性卵巢有一定的好处。平时吃的食物中，除了鹌鹑蛋以外，主要是豆类的食物，对于女性的卵巢比较好，如豆浆、豆腐、香干等。女性的卵巢功能与生活中的一些习惯或经历都有关系，如反复的人工流产，长期服用避孕药，以及长期生活作息不规律、熬夜，都影响卵巢功能。因此在平时的生活中，除了适当补充含有植物雌激素的食物外，更重要的是从自己的生活作息上进行改善。同时，对卵巢有损伤的药物或手术，都要尽量避免。