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女生跑步可以减肥，跑步是一种全身性的运动，对上肢、下肢、腹部、背部的肌肉都有一定的活动量。但是只进行跑步，不进行饮食的控制，减肥效果不明显。因为运动以后机体需要的能量过多，如果不进行饮食控制，吃得过多，一样不能达到减肥的效果。减肥就是要管住嘴、迈开腿，患者根据自己的身高计算出理想体重，身高-105就是患者的理想体重。根据患者所从事的职业，计算出每天的食用大卡，对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、牛奶、蔬菜进行总量的控制，按1/5、2/5、2/5进行3餐配置。然后再选择1项适合患者的运动坚持下来，比如跑步就是一项很好的运动，还可以交叉进行游泳、跳绳、跳操、打乒乓球、打羽毛球等。只有每天的入量少于出量，机体才能达到减重的效果。如果每天入量多、出量少，机体就会把多余的能源以脂肪的形式储存起来，久而久之造成机体的肥胖。减肥的患者除了要进行饮食控制、运动治疗，还要养成良好的生活习惯，不要熬夜也很重要。