视频内容

跑步尤其是慢跑，可以改善男性的性功能。跑步属于有氧运动，而有氧运动是在体育锻炼的过程中，氧气供应充分，运动强度比较低，持续时间比较长。常见的有氧运动包括打太极拳、慢跑、健步走、登山等，很多研究结果显示有氧运动对改善性功能有帮助，而且持续6个月以上，帮助可能更大。对性功能改善的主要原因如下：1、改善心脏功能，增加运动的耐力、心输出量，同时减少一些心脏疾病的高危因素，及对心脏的影响，而这些高危因素同时也是勃起功能障碍的高危因素；2、可以降低阴茎中的氧化应激和促炎症细胞因子的水平；3、增加一氧化氮的可利用度，增加内皮总细胞的数量，从而改善血管内皮的质量。对于慢跑这种有氧运动，也有一定要求，并非是越强大越好，而是有一定强度要求。至少每周3-5次，每次运动不少于1小时，强度控制在中等或中等稍高，即最大心率的70%-80%。有氧运动过程中不要太累，运动完以后没有明显肌肉酸痛感，少量汗出，感觉到有点累或者不太累即可。