医生回答(2)

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白韶军

副主任医师芜湖县中医院

你的生物钟紊乱了，自己又特别想规律生活，比较着急， 就更不容易睡着了。对于这样的状况，除了白天不睡觉，晚上好睡着。中途醒来之后，不要想我什么时候能睡着，你可以看看书，听听音乐，自然就睡着了。如果看无聊的书都无法让你睡觉。你就需要深呼吸，身体放松训练了。这个时候不在意你是否睡着了，而是通过深呼吸让你的身体放松，你很快就可以睡着了，但是请记住是让自己的身体放松，而不是去关注自己几点睡着了。 展开 2014-03-22 00:55:07

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李文荣

主治医师德州市优抚医院

考虑与生活作息不规律导致神经衰弱有关，不要熬夜，尽量在晚上11点之前入睡，一般青年人睡眠78小时是正常的。 展开 2014-03-22 13:04:53