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吴俊熙

主治医师天津宁园卫生服务中心

首先，保证睡眠，尽量晚上9点半10点上床，10点30左右就要入睡。 然后要注意饮食，不要吃或者少吃油腻和辛辣的食物，因为油腻食物会导致体内分泌更多的油脂，让痘痘更加严重，并且会使男人脾气暴躁。 常洗脸并且注意个人卫生。 洗完脸之后，在红肿的痘痘上擦些芦荟膏或者芦荟胶，芦荟膏可以清热下火，并且有消炎的作用。 戒烟戒酒，或者在应酬的时候才喝酒，把烟戒掉。 最后，还是建议太严重的去看一下中医，吃点中药调理一下，并且搭配一些外敷的中药敷在脸上。指导意见便秘的发生是很多原因引起的，最主要的是不良的生活习惯和排便习惯，便秘大都有多吃零食的毛病，行成大便残渣少，不能形成便意，吃的蔬菜过少，没有每天上厕所的习惯。 首先要注意饮食的量，只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱。其次要注意饮食的质要注意吃些粗粮和杂粮，副食要注意多食含纤维素多的蔬菜，可多食青菜、韭菜、芹菜、蕃芋等。 (二)养成良好的排便习惯，一般每天早晨是应该排大便的时间，建议起床后就去排大便，形成习惯 (三)积极锻炼身体活动、活动，大便自通 展开 2013-04-16 03:00:05