医生回答(3)

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吴大勇

主治医师河口区中医院

你好。你知道锻炼的重要性就是非常好的。建议不要吸烟。大概的食谱下面给予指导意见早餐的话还是要注意营养搭配。注意有一定的水果和牛奶（蛋白质）和一个鸡蛋。加上一点碳水化合物如粥粉面是比较好的。中午的话其实只要不吃煎炸油腻的大部分的食物都是可以吃的。注意多吃青菜水果。主食的话最好是保持在两小碗内。晚上的话尽量少吃主食。多吃青菜水果即可。配合锻炼就可以减肥 展开 2013-11-22 19:35:01

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李洪波

副主任医师河北医科大学附属平安医院

你这个年龄不该抽烟啊，你的体重是多少，你这个年龄正是正是生长发育的时候，要注意不要影响到生长指导意见考虑到你正在长身体，建议你在饮食上要注意，你可以早饭和午饭照常吃，在晚饭是不要吃主食，要以蔬菜水果为主，晚餐是水果酸奶一个鸡蛋蔬菜这样的方式，只要你坚持会有效果的，同时建议你可以每天饮用2030毫升的食用醋，可以燃烧脂肪的作用，请试试看 展开 2013-11-22 20:44:22

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刘树平

主治医师鲁山县辛集乡中心卫生院

你好抽烟影响健康，也不利于减肥，所以建议马上戒掉指导意见鸡蛋、奶制品、瘦火腿片、新鲜的水果、燕麦粥等都是早餐不错的选择。杂粮饭、鱼肉、虾贝、鸡胸肉、新鲜蔬菜等适合做午餐。减肥的你晚餐一定要控制好摄入量，但是晚餐尽量保证含有蛋白质、维生素、少量的脂肪。小编推荐粥、豆制品、各色蔬菜等。当然量一定要减少 展开 2013-11-22 20:51:03