我一直失眠在吃安眠药我听说锻炼有助于睡眠我想通过锻炼来让身体好起来不用吃药但现在天天雾霾

2015-05-24 17:31:586359人阅读

我一直失眠，在吃安眠药，我听说锻炼有助于睡眠，我想通过锻炼来让身体好起来，不用吃药，但现在天天雾霾，怎么办呀又不能锻炼，十分焦急!

医生回答(2)

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许铁

主任医师徐州医科大学附属医院
失眠的话注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。口服七叶神安片脑灵素等试试。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。 展开 2015-05-24 16:33:13
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曹江

主任医师徐州医科大学附属医院
你可以选择采用练习瑜伽，其实所谓锻炼，并不是到室外跑步，或者是做其他运动，你也可以在家里进行锻炼，例如去健身房跑步机上，或者是在家里练习瑜伽都可以。建议你也可以购买一个仰卧起坐的设备，在家里锻炼，或者是在家里练习俯卧撑，或者是做仰卧起坐都可以，并不一定非要去室外。毕竟外面雾霾很严重，反而出去锻炼并不好。 展开 2015-05-24 18:34:55
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