医生回答(2)

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许铁

主任医师徐州医科大学附属医院

失眠的话注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。口服七叶神安片脑灵素等试试。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。 展开 2015-05-24 16:33:13

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曹江

主任医师徐州医科大学附属医院

你可以选择采用练习瑜伽，其实所谓锻炼，并不是到室外跑步，或者是做其他运动，你也可以在家里进行锻炼，例如去健身房跑步机上，或者是在家里练习瑜伽都可以。建议你也可以购买一个仰卧起坐的设备，在家里锻炼，或者是在家里练习俯卧撑，或者是做仰卧起坐都可以，并不一定非要去室外。毕竟外面雾霾很严重，反而出去锻炼并不好。 展开 2015-05-24 18:34:55