医生回答(2)

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江涛

主治医师山东省立医院

建议你培养自信，先从自己喜欢的事情开始培养自信，然后多和别人交往和沟通，慢慢提高自己 展开 2012-12-12 09:27:40

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韩勇华

主任医师延边医院

您好，这种情况建议您通过中医的先进技术来进行治疗，并且在生活中还应该通过自我调理的方法来缓解抑郁的症状。　　1.合理地表达自己的情绪　　在心情激动的时候，可以做些消耗热量的运动，把积聚在体内的紧张释放出来。在情绪焦虑不安的时候，可以找家人或要好的朋友谈心，倾吐心中的郁闷，把憋在心里的话都说出来，心情会平静很多。　　2.建立良好的人际关系　　朋友是良医，可以安慰我们，可以医治伤痛。良好的人际关系可以给我们提供信息、支持、帮助和安慰，有助于避免抑郁情绪的产生和恶化，所以，建立良好的人际关系对克服抑郁情绪有重要的作用。　　3.营造良好的家庭氛围　　家是避风港，是加油站，是心灵的天堂，营造一个好的家庭氛围很重要。在外面有了烦心事，只要回到家里，感受家庭的温暖，享受天伦之乐，再愁、再烦、再郁闷的心情也会逐渐消散。　　4.给自己制定目标：一定是具备可行性的目标，也就是说，外在和自身都要有足够的条件。宝鸡治疗抑郁症专家建议最好是在开始的时候比较容易实现的，需要的时间和精力不要太多。如果这个过程所需要的时间和精力太多，会造成半途而废的情况。　　5.给自己自信和成功的动力：目标一定是你自己独立完成的，不要让别人参与近来。如果你的目标是与人交往，专家警告你一定不要制定这样的目标：下班后和王先生一起喝咖啡。这个目标的不妥之处在于：这个目标能否实现取决于王先生是否接受你的邀请。你可以控制自己的行为，但不能控制别人的行为。 展开 2012-12-12 09:44:24