医生回答(4)

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张舟

副主任医师徐州市中心医院

首先，不知道你的胖是遗传性的还是内分泌，还是说由于自身饮食导致的。如果是内分泌的问题就要通过医院检查，药物治疗。 指导意见 如果不是的话建议做慢跑（时间尽量长点20分钟以上），仰卧起坐对腹部减肥有效。饮食的规律，饭前吃汤。还有，睡觉前2个小时不要吃东西。减肥最重要的是恒心，不能心急。 展开 2010-01-14 02:57:46

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刘桂珍

主治中医师徐州市中心医院

你好，想要减肥的效果最好，那么时刻都要注意，饮食和运动，不同的运动，对于不同的部位效果不同。 指导意见 饮食上多吃粗纤维性食物，少吃油腻高热量以及甜食，少吃零食，多吃水果。转呼啦圈和仰卧起坐对于腰部很好，跑步锻炼腿部，然后就是打羽毛球，打网球。打乒乓之类的有跳有拍有跑的运动，对于全身都很有好处的，减肥是不分时间和地点的，只要你有时间，有调节，就可以！当然，如果非要找个时间段的话，那么一般都是下午还有傍晚的时候运动不错！ 祝你早日成功！ 展开 2010-01-14 05:59:33

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闫志凌

主任医师徐州医科大学附属医院

运动要讲究科学，选择手段、注意方法、抓准时机是很重要的。 当然，想减肥光运动是不够的，还要辅以相应的饮食。 指导意见 减肥最佳运动时间最好安排在以下三个时间段。 (一)四季勿忘夏季 夏季是减肥运动的黄金季节。由于天气原因，稍微运动都能够产生不小的消耗，这正是减肥所必须的。 (二)一日贵在早晨 早晨锻炼身体所需要的热量同样是靠体内蓄积的脂肪氧化来提供的。身体肥胖的人正是由于体重超标，体内脂肪堆积过多所造成的，因此减肥锻炼一定要抓住早晨这个“黄金时间”。 (三)饭前饭后是良机 1.饭前30分钟～45分钟运动能减肥，原因在于食欲减退，食量减少。体育运动时，大脑皮质运动中枢和交感神经处于高度兴奋状态，而食物中枢则相对处于抑制状态，消化腺的分泌量受到抑制。 2.饭后30分钟～45分钟进行体育运动，减肥效果同样显著。饭后30—45分钟运动能减肥是由于消化吸收功能减弱的缘故。饭后运动，引起交感神经兴奋和肾上腺素大量分泌。由于肌肉做功的需要，中枢神经系统以缓济急，将血液重新分配，肌肉的小动脉扩张，毛细血管大量开放，使运动器官的血流量增加；相反，胃肠等消化器官的血流量则减少。 展开 2010-01-14 06:15:36

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许铁

主任医师徐州医科大学附属医院

空腹运动，没有能量补充，只好消耗自身能量，减肥快，但饿的也快，也许吃的更多 展开 2010-01-14 07:02:01