怎样减肥效果能最好呢?

2010-05-03 00:42:009591人阅读

我现在17,女,110斤。我感觉有些胖我想减肥。请问哪种减肥效果最好告诉我,谢谢你们。

医生回答(5)

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汪莉萍

主任医师徐州医科大学附属医院

您好!进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多,要细嚼慢咽,这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化,而且有利于减少进食。食物进入人体,血糖升高到一定水平,大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号,过快进食,大脑发出停止进食信号前,你已经吃的过量了。所以进食速度要慢,吃饭要以八成饱为宜。减肥还有许多具体的小方法,如食醋、戒饮白酒、不吃零食等,关键在于坚持!关键在于养成生活习惯!不要去吃过任何减肥药,不要刻意去节食,也不要刻意去锻炼,按上面说的去做并且把它变成您的生活习惯!只有这样的减肥才是健康的减肥!,祝您健康 展开 2010-05-03 00:43:30
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孙东

主任医师徐州医科大学附属医院

你好 运动是减肥的一种好方法。肥胖者增加体育锻炼,不但可以达到增加体内脂肪的“支出”,使体型恢复的目的,而且还可以使身体的各器官得到锻炼,增强体魄。因此说,增加运动是非常适宜减肥的好方法。 指导意见 健康减肥其实并不难,就是一句话,运动+饮食,饮食呢还要注意营养的均衡,同时还要严格控制摄入的热量 展开 2010-05-03 01:24:05
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李伟

主任医师徐州医科大学附属医院

注意你的饮食,多吃水果和蔬菜。少吃多餐。不要吃高热量食物,不要吃油炸类食物。 想要减肥最有效的办法就是进行有氧运动,有条件的话,可以去健身房请一个专业健身教练辅导你,慢跑和跳绳都是最有效的有氧运动。每天坚持一小时左右的慢跑,一个月内就能见到效果,但一定要坚持。祝你健康! 展开 2010-05-03 03:54:06
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闫志凌

副主任医师徐州医科大学附属医院

建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合 展开 2010-05-03 04:09:25
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许铁

主任医师徐州医科大学附属医院

谈及减肥产品、减肥药及各类瘦身产品,让人谈药色变,确实铺天盖地的诱导性的减肥广告和令人胆寒的副作用反应,让美女们对减肥产品敬而远之,但减肥产品存在必定有存在的道理,毕竟减肥产品是减肥的重要手段之一。关键是应该如何选择一款真正有效的减肥产品。首先要选择有国家食品药品监督管理局的批准产品,要具备国内或国际相关权威机构的检测认证,而且毕竟是吃到肚子里的东西,所以要购买正品,尽量通过正规经销商购买,有时间可以到【天香百合减肥王】去看看,我用的天香百合减肥美容胶囊就是在那里购买的,后来我发现我的很多肥胖朋友都在用,都反映效果很好,我还埋怨他们不早告诉我, 不相信的话,可以咨询身边的同样正在减肥的朋友,上网查询一下网友的正在使用的评价….相信总有一款有效的减肥产品适合你. 展开 2010-05-03 04:42:50
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