害怕有睡眠强迫症怎么预防？

2014-07-15 03:27:074650人阅读

前小孩上幼儿园了，我又开始工作了，白天的工作也不怎么轻松，晚上回去还要陪孩子，需要等她睡了我才睡，之后还要玩一玩电脑，洗一洗衣服的，老是不想这么早睡，前几天听说我的一个朋友跟我差不多的想法，结果现在的了睡眠强迫症，我害怕自己也成那样。

医生回答(2)

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白韶军

副主任医师芜湖县中医院
睡前不做无谓的思虑，如果睡不着就起来看看无聊的书或听轻音乐放松思维，生活作息时间要规律，可在睡前洗下澡或喝杯温热牛奶，晚上不要做激烈、兴奋大脑的运动或事情，平时多参加体育锻炼，增强体质。如果症状持续化，建议到正规医院检查确诊，为后期做针对性的治疗。 展开 2014-07-15 01:42:43
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李立群

主治医师临川崇岗卫生院
你好，不必太担心，晚睡不等于睡眠强迫，过多的不良心理暗示反倒会促使睡眠强迫症的发生。白天要合理安排工作，利用工作间歇、上下班路上乘车时间都可以放松精神，另外不要把陪孩子看成是另一项工作，而要在和孩子的游戏中投入进去，也当成自己的游戏，这样不但孩子能感受到您的更多的爱，您自己也能得到完全的放松。 展开 2014-07-15 02:31:26
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