医生回答(2)

向TA提问

白韶军

副主任医师芜湖县中医院

睡前不做无谓的思虑，如果睡不着就起来看看无聊的书或听轻音乐放松思维，生活作息时间要规律，可在睡前洗下澡或喝杯温热牛奶，晚上不要做激烈、兴奋大脑的运动或事情，平时多参加体育锻炼，增强体质。如果症状持续化，建议到正规医院检查确诊，为后期做针对性的治疗。 展开 2014-07-15 01:42:43

向TA提问

李立群

主治医师临川崇岗卫生院

你好，不必太担心，晚睡不等于睡眠强迫，过多的不良心理暗示反倒会促使睡眠强迫症的发生。白天要合理安排工作，利用工作间歇、上下班路上乘车时间都可以放松精神，另外不要把陪孩子看成是另一项工作，而要在和孩子的游戏中投入进去，也当成自己的游戏，这样不但孩子能感受到您的更多的爱，您自己也能得到完全的放松。 展开 2014-07-15 02:31:26