在我们的日常生活之中，开心果总是宝宝妈妈们，给宝宝经常购买的零食之一，那么开心果到底能不能被小孩们经常食用呢？

　　1、开心果的营养价值

　　开心果果仁是高营养的食品，每100果仁含维生素A20微克，叶酸59微克，含铁3毫克，含磷440毫克，含钾970毫克，含钠270毫克，含钙120毫克。同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。种仁含油率高达45.1%。由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。它味甘无毒，温肾暖脾，补益虚损，调中顺气，能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。

　　2、小孩可以经常吃吗

　　从中医理论角度来看，过量食用易引起上火，便秘等症状。特别是国产散装开心果，其质量是否过关，在加工过程中，是否添加含有对人体有害的食品添加剂，还不是很清楚，所以建议以适量为主。

　　开心果要食可而止：每次50克左右为宜。食事红绿灯：开心果有很高的热量，并且含有较多的脂肪，凡是怕胖的人、血脂高的人应少吃。

　　食事提醒：果仁颜色是绿色的比黄色的要新鲜。储藏时间太久的开心果不宜再食用。所以，通过很多方面的研究，事实证明开心果对于人体的很多方面都是有一定的危害性的，但是，通常只要不是吃太多开心果，就不会有任何的危害的。但是相反的，很多人在吃开心果的时候，通常是控制不住自己的食欲的，所以这点一定要注意好。