二 是沙拉酱汁的调配。沙拉好不好吃，取决于两个因素：原料新鲜度和酱汁。我们介绍两款沙拉酱汁，让你走遍天下。

3。寿司紫菜铺开，上平铺寿司饭，再铺上金枪鱼和洗净的时令蔬菜，提起紫菜，卷成长卷。再分切装盘即成。

我们的必备菜，已不仅仅是红烧肉、鱼香肉丝了，一杯能抚慰孩子、老人、客人的饮品，既是进门的问候，也是闲话家常的载体，还是下午茶的基本装备。来看看这道简单调又大有人缘的柠檬橙饮吧。

原料：橙子2个、黄柠檬半个、绿柠檬半个。

一 是蔬菜一定要不带水分，那会严重干扰成品味道，所以一定要晾干或是用厨房用纸吸干。

原料：白巧克力、黑巧克力、淡奶油、干香草碎、时令鲜果。

调料：日本酱油、日本甜醋、香油。

2。平底锅上火放油烧热，金枪鱼捞出倒进锅中煎熟。

Tips

1。 各种蔬菜洗净，晾干水分。

清鸡汤

原料：各种生菜。

1。将荷兰小黄瓜洗干净，竖剖成长条片。

必须会调杯饮品——柠檬橙饮

做法：活鸡宰杀干净，与金华火腿一同放入砂锅，加清水3000克，大火烧开转文火煲3个小时。加盐煮化即可。

调料：橄榄油、醋。

3。上浮一片橙肉更吸引眼球。

必须会煮饭——寿司

必须会道甜品——巧克力慕司

必须会道靓汤——心灵鸡汤

原料：紫菜1片、金枪鱼50克、时令蔬菜50克。

原料：荷兰小黄瓜1根、鱼子100克、寿司饭50克。

原料：老母鸡1只(约1250克)。

做法：

浓鸡汤

1。上述三种水果去皮切块，放进榨汁机榨成稠汁，倒进杯中。

“心灵鸡汤”，形容真是到位。前几年世界卫生组织历经三年研究，评选出“最佳汤食”便是——老母鸡汤。鸡汤除向人体提供大量的优质养分外，还有预防感冒、支气管炎的作用，尤其是冬春季，也就是现在这个季节。喝鸡汤，都有增强营养、增进食欲、延缓衰老、延年益寿的作用。誓要成为褒汤高手的妈妈们，还有什么能比它更能熨贴孩子“心灵”的呢?

必须会道西餐——基础沙拉

紫菜寿司

原料：老母鸡1只(约1250

2。将黄瓜长片铺开，上铺寿司饭，卷起，站立盘中，装饰上鱼子即可。

做法：

做法：

饭谁都会煮，即使各种炒饭、焖饭、褒仔饭，勤奋的妈妈们也不在话下。但是，如今的米饭，更加注了健康二字，那么，你不能不会——寿司。

传说中的“吊高汤”通常有清鸡汤和浓鸡汤两种煲法，褒得一手绝佳“高汤”才是根本性的会煲汤。会了上述两种基本汤的吊法，用它们做基底，无论再加工任何汤品、菜品，那都是绝对地打好了烹饪第一基础。常备鸡汤，应成为妈妈们的习惯，那是在为家人的健康打下基石。

2。淡奶油用蛋抽顺同一方向抽打上劲，加进你喜欢的香草碎，比如薄荷或者薰衣草，打匀后分成两份。两份里分别加进两色巧克力，再次打匀。

沙拉的原料不是问题，各种生菜是基础，比如奶油生菜、紫叶生菜、花叶生、芝麻菜，沙拉里常见的还有紫甘蓝、卷心菜、洋葱、西红柿，你大可以再放进家人喜爱的蔬菜、水果以及焯熟的海鲜。重中之重有二：

Tips

做法：活鸡宰杀干净，与猪大骨、鸡爪一同放入砂锅，加清水5000克，大火煲4小时，加盐煮化即可。

没想到人人爱吃的慕司就这么简单吧?装杯其实你还可以做更多尝试，比如直接把水果放进巧克力慕司里，或者一层巧克力慕司一层水果层层叠加出一道靓丽的餐桌风景线。试一试，它保证能成为你的家宴中令人眼前一亮的压轴甜品。

1。金枪鱼洗净切粒，放进调匀的日本酱油、日本甜醋、香油里腌制半小时以入味。

柠檬橙饮

做法：

你可以在不同季节把橙换成任意一种水果，但柠檬一定要始终参与，因为它的作用不仅仅是增酸开胃，更重要的是它是保证果汁不氧化变色的

蔬菜寿司

基础沙拉

3。锅中放糖加水煮化，再倒进白葡萄酒煮匀，放进时令水果泡腌1小时后倒进杯底，上面浇一层打好的白巧克力，再浇层黑巧克力即成。

2。柠檬皮可切末撒在汁中增加口感。

如今年月，会做甜品的妈妈们必然更受亲睐。很多人觉得这些舶来的甜品，天生一副让人心生距离的样子，我们现在就教你一道不用令你望而生畏的烤箱、也不用计较最让人头疼的配比、既好看又好吃的甜品——慕司，而且是孩子们最爱的巧克力口味。学会它，保证你的孩子在记忆里又多一道甜蜜。

会煮寿司饭了，再会两种卷寿司的基本手法，这道“必备菜”你便会得心应手、融会贯通了。

西餐，已经不希奇。新时代的妈妈菜必然也得有它才可常新。要说西餐里目前最受国人喜欢的，非新鲜健康的沙拉莫属。我们建议你必会的，也是最简单的——基础沙拉，也就是说，在它的基础上，你就可以加加减减任意搭配各种面目的沙拉了，比如海鲜的、水果的……

最健康的油醋汁：橄榄油+醋(最好是意大利醋)，比例你多尝试几遍，找到最符合你和家人口味的就成。

辅料：猪大骨(即筒骨)250克，鸡爪250克，盐适量。

Tips

1。巧克力用微波炉或者热锅化开。

水果巧克力慕司

做法：

2。 橄榄油与醋按喜欢的口味配比调匀，浇在菜上即成。

Tips

调料：白葡萄酒、糖。

辅料：金华火腿250克，盐10克。

最经典的蛋黄酱：也就是超市最常见的沙拉酱，其实就是鸡蛋黄与油(即色拉油，但为了健康起见，建议改用橄榄油)混合打匀。自己在家做，少了防腐剂、添加化学物的担忧。基本比例是：2个蛋黄+50克橄榄油。