李嘉欣神秘瘦身月子餐 2周恢复产前体重

2012-04-18 08:10 2409人阅读

产后瘦身秘诀：

补养有当，正常饮食

产后的第一二周，一定要适量地补充一些高蛋白、营养高的食物，这样可以调动起新妈妈的新陈代谢速度。但要注意饮食正常，不要大吃大喝。许多产后妈妈认为必须要大吃大喝才能保证奶水的充足，所以在坐月子的时候每天吃大量的高热量食物。其实，大可不必，健康摄取就好。

1、加强维生素B的摄取可以帮助身体进行能量代谢

2、加强蛋白质摄取。蛋白质的食物来源是鱼、肉、豆、蛋、奶类等。

3、加强必需脂肪酸摄取。一般产妇大多用麻油作为必需脂肪酸的食物来源，而且麻油还具有润肠通便的效果，所以特别适合产后妈咪食用。

推荐：产后第一周的五顿餐

早餐：姜丝鱼汤、麻油米线、蔬菜。

中餐：麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜。

下午茶：甜粥、玉米。

晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭。

夜宵：红糖红薯(红薯蒸熟后，蘸少量红糖吃)。

接下来的两周：每顿午餐可以吃些鲈鱼汤、猪肝药膳餐、猪腰、麻油鸡。

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