武术瑜伽让你燃脂速度翻倍

2012-07-01 01:13 1943人阅读

瑜伽对于不仅要瘦身，而且对身材要求比较高的人来说是一种非常不错的选择，但是稍有减肥经验的人都知道，长时间的坚持一种运动方式瘦身的效果就会逐渐不明显，下面小编就告诉大家一套新奇的瑜伽瘦身方法，帮助您加快燃烧脂肪。

第1招：蛤蟆功

1.注意保持胯部和膝关节两个九十度角。

2.待胯部能够完全打开后，可以调整胯部角度深入练习：保持趴在地面的动作，并拢双脚，伸长双腿，使胯部角度超过九十度，练习逐渐加大角度。注意保持双脚底并拢。

第2招：紫霞神功

1.注意保持自然畅通的呼吸，吐气时身体尽量下压，吸气同时抬起。

2.开始可以稍快地反复做动作，预热身体，随后逐渐放缓，逐渐延长身体下压的时间。

3.韧带比较松弛后，可以加上勾、绷脚的动作，同时锻炼脚背和小腿。继续进步后，可以在身体完全贴住腿的时候尽力勾脚，或者将脚抵住墙、床头等位置练习该动作，充分锻炼小腿后侧的韧带和肌肉。

4.动作过程中注意沉肩、背部拉长、膝盖下压三个要点。

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