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八种食物不能多吃
2019-11-26
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瑜伽是一种非常好的瘦身运动，在瘦身减肥的时候，运价不仅可以帮助燃烧脂肪，还能帮助肌肉重新塑形，内脏脂肪减轻，下面小编就告诉大家一套瑜伽瘦身操，对于女性来说是非常有效的，帮助调整盆骨，进食臀部的肌肉，让您的下半身更显年轻。
屈腿侧抬
1、站姿，双手屈肘放在背后，弯曲右膝盖，将右腿向左上方抬起至大腿平行地面。
2、保持身体平衡，将右腿转移到右侧，停住5秒，回到站姿，换左腿重复动作。
坐腿前伸
1、两腿弯曲膝盖交叠而坐，右腿在上，左腿在下，脚跟尽量贴向臀部外侧，双手抓住脚掌，抬头挺胸，目视前方。
2、弯曲手肘，呼气，上半身慢慢向前倾斜，用头部靠近地面。停住5个呼吸，然后吸气上来，回到原姿势。交换腿重复相同动作。
