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女性面对电脑如何保养眼睛
2019-10-29
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导语：冬季减肥可以说瑜伽是非常好的一种运动方式，因为他运动强度不大，可以有效帮助身体有效匀速燃烧脂肪，下面小编帮您总结了几种适合不同瑜伽阶段的联系，可以有效帮助您在冬天进行燃脂运动，同时也帮助肌肉不僵持。
伯克拉姆瑜珈(BIRKRAM)
适合人群：希望通过特别的具挑战性的方式来提高身体柔韧性的瑜珈修习者。
身心收益：伯克拉姆的修习环境是38度室温的室内。美国波士顿伯克拉姆瑜珈中心的负责人乔纳森 伯班克说，较热的环境能够预热肌肉，使修习者能够较为轻松地完成动作]。这种瑜珈包括26钟练习。每个练习耗时10-60秒，并且需要按相同的顺序重复若干遍。
弦月式姿势：先洗个热水澡来预热肌肉。然后双脚站立，手臂向上伸展，手掌合十。随着手臂挤压耳部，身躯尽量向上伸展。眼睛凝视前方一个点，慢慢向右弯，同时将跨部向左方挤，注意身体始终朝向前方，并保持手臂伸直。保持该姿势1分钟，然后换另一侧重复。
艾因嘉瑜珈(IYENGAR)
适合人群：性格活跃、希望增加身体柔韧性的人们(特别身体受过伤，正在恢复的人)。
身心收益：美国洛杉矶BKS艾因嘉瑜珈研究所所长莱斯利 彼得斯说：“艾因嘉瑜珈的特点是注重正确的身体姿态，及对细节的强调。”
修习中需要借助一些工具，如带子、方块和毯子等。借助它们，可以在强调精确性的同时把动作做到位。一些姿势有时需要保持1分钟或更久，以达到协调、矫正骨骼和肌肉的目的。
三角式姿势：手臂向两侧伸展，手掌向下。两脚大步分开，脚部与手指对齐。右脚向外翻90 ，左脚向右转45 。身体向右伸展，右手放低道脚踝处(或借助一个方块)。
