转眼春节假期结束了，春节期间肯定是大吃特吃了不少，你还想“瘦”吗，那就要看看小编给你推荐的轻盈方程式了。首先，来个测试吧，找对你的轻盈方程式，找到你的瘦身密码！
 

         以下测验中▲●★选项图案最多者，即为你体质所属的轻食瘦身类型。

量身订作自己的轻食计画

▲三餐不规律，经常性排便不畅。

● 食欲不振，甚至厌食。

★ 经常通宵达旦工作，愈累愈难入眠。

▲喜欢美食，重口味，常口渴、口破。

● 缺乏安全感，让人喘不过气。

▲身体代谢缓慢，喝水也会胖。

● 动不动就火冒三丈，有时却又黯然神伤。

▲想减肥，却老是无疾而终。

★ 常觉得肩膀僵硬，胸闷头痛。

▲容易被蚊吻，一焦虑就暴饮暴食。

★ 最近常常注意力不集中，忘东忘西。

● 觉得人生不过是场错误，行动及思考都有缓慢现象。

★ 明明吃的清淡，却容易便秘、拉肚子。

● 觉得周遭气氛都是灰色，并且对许多事物不感兴趣。

★ 睡眠超过10小时以上，仍感到疲惫不堪。

我的轻盈方程式

▲选项图案最多者－

20岁轻食瘦身方程式：消化平衡

20岁前肥胖是心血管疾病年轻化的导因！正值荷尔蒙发育、新陈代谢增加，营养需求也高，是预防肥胖的重要时期，若食量过大，喜爱甜食、油腻食物，营养成份在体内堆积，造成脂肪细胞肥大，消化功能减弱，就会变得臃肿肥胖。减重方式最好是饮食控制与均衡营养双管齐下。

(点击图片进入下一页)

★选项图案最多者－

30岁轻食瘦身方程式：减压放松

这阶段女性粉领族，面临婚后及产后发胖。摄取多、消耗少，长期坐姿、加上排泄不正常，容易往手脚、臀部等下半身囤积脂肪，出现蝴蝶袖，鲔鱼肚、大象腿等情况。少淀粉、少油脂、多喝水、多摄取生机类蔬果，多尝试夹紧臀部、缩小腹走路及伸展体操能强化新陈代谢增进卡路里燃烧。

● 选项图案最多者－

40岁轻食瘦身方程式：代谢循环

女性受荷尔蒙影响，常感觉烦躁、心情郁闷、心烦失眠、基础代谢率降低，脂肪代谢自然也会出现问题。脂肪易囤积于臀部及腿部，造成西洋梨身材，但更年期停经后，腹部就愈来愈容易囤积脂肪，成了苹果型身材。想要瘦身需要强化代谢循环。

20消化平衡
 

 天数

 1

 2

 3

 4

 5

 6

 7

 早餐

 早餐2

 早餐1

 早餐3

 早餐2

 早餐1

 早餐3

 早餐2

 午餐

 午餐2

 午餐1

 午餐3

 午餐2

 午餐1

 午餐3

 汤品

 晚餐

 生机

 汤品

 地中海

 汤品

 和风

 汤品

 汤品

 总热量（大卡）

 1172

 1160

 1244

 1165

 1192

 1174

 1151

30消化平衡
 

 天数

 1

 2

 3

 4

 5

 6

 7

 早餐

 早餐3

 早餐2

 早餐1

 早餐3

 早餐2

 早餐1

 早餐2

 午餐

 午餐3

 午餐2

 午餐1

 午餐3

 午餐2

 午餐1

 汤品

 晚餐

 生机

 汤品

 生机

 汤品

 地中海

 汤品

 汤品

 总热量（大卡）

 1181

 1165

1167

 1174

 1235

 1160

1151

40消化平衡

 

 天数

 1

 2

 3

 4

 5

 6

 7

 早餐

 早餐3

 早餐2

 早餐1

 早餐3

 早餐2

 早餐1

 早餐2

 午餐

 午餐3

 午餐2

 午餐1

 午餐3

 午餐2

 午餐1

 汤品

 晚餐

 生机

 汤品

生机

 汤品

 地中海

 汤品

 汤品

 总热量（大卡）

 1181

 1165

 1167

 1174

 1235

 1160

 1151

20 30 40消化平衡

早餐1：肉松全麦馒头( 1汤匙肉松及适量生菜片)、清豆浆(无糖)240c.c。(315)大卡

早餐2：煎蛋三明治、低脂优酪乳220c.c。(325)大卡

早餐3：胡瓜海带吻仔鱼粥。(305)大卡

午餐1：肉丝青菜什锦面，青江菜1碗、2颗莲雾；午茶：梅子绿茶。(432)大卡

午餐2：清炖牛肉面及炒A菜，水果可选用1.5颗奇异果；午茶：枸杞菊花茶。(427)大卡

午餐3：10颗水饺、炒菠菜、玉米汤，1/3颗泰国芭乐。(456)大卡

晚餐1：生机排毒餐－五行套餐(420)大卡

晚餐2：地中海式轻食－嫩牛肉佐橄榄酱(483)大卡

晚餐3：和风轻食－银鳕祭(445)大卡

汤品：蛤蜊汤(413)大卡