豆浆是传统早餐的必备饮品,豆浆中含有的大豆异黄酮对女性延缓衰老,加速新陈代谢有很好的帮助,下面小编告诉大家一种豆浆+燕麦的早餐食谱,帮助大家吃好每天的第一餐,达到良好的瘦身减肥效果。
豆浆的超强力瘦身功效
1.Oligo寡醣...Oligo寡醣加比菲得氏菌,改善便秘困扰!
油腻不消化的食物来到大肠后,Oligo寡醣可诱出大肠内的善菌比菲得氏菌,帮助改善肠内的恶劣环境,解消困扰已久的便秘问题唷!
2.大豆蛋白质饱足感立即提升,优质蛋白质!
动物性蛋白质虽然有助肌肉生成,但多含过多油脂。改吃大豆蛋白质,不但有一样的好效果,还更低脂喔!
3.大豆异黄酮素女性荷尔蒙天然补充剂,美肌又瘦身!
近似女性荷尔蒙的构造让大豆异黄酮近年来超红!除了恢复肌肤的水份和弹力、还可促进胆固醇的代谢分解,使体脂肪不易堆积!
豆浆麦片代餐降低热量吸收
膳食纤维提供饱足感,清肠胃不用饿肚子!
减肥又不想饿肚子?选择膳食纤维丰富的减肥食品就对啦,因为高纤的食材可以提供饱足感,再也不会因为饿肚子而情绪暴躁发脾气啰!
便秘是小腹的宿敌!膳食纤维有效促进肠胃蠕动,排出体内的宿便,就可以跟小腹说bye-bye啦!
推荐5款清肠麦片豆浆减肥食谱
纯麦片豆浆
材料:黄豆60克,燕麦30克。
做法:
1.预先将黄豆浸泡6~16个小时。
2.将泡好的黄豆和燕麦一起加入适量水,打碎煮熟,再用豆浆滤网过滤后即可食用。
瘦身小编tips:麦片豆浆不仅饱腹又营养,1天中的早餐和晚餐可以只喝麦片豆浆,能够达到很好的清肠排毒、调理肠胃的的作用,又不用饿肚子。