瘦腰运动
第一步:坐在椅子前半部,身体稍微向后倾,双手扶住椅子两侧,尽量收紧腹部肌肉,双腿并拢,屈膝使大腿与小腿呈90度,接着双腿慢慢向上抬高,尽量去靠近腹部,注意上身保持不动,再慢慢落回地面。如此反复10~15次即可。
第二步:坐在椅子前半部,双脚并拢,双手握拳,手臂抬起与肩同高,双拳轻轻相碰。保持这个姿势,慢慢将身体向左转,再慢慢转回正前方,然后换另一侧做同样的练习。每天重复这组动作20次,就能塑造出令人艳羡的小细腰。
瘦臂运动
1.将双臂自然垂放在身体两侧,十指慢慢用力分开,再慢慢握成拳头,连续做十次。
2.休息一下,再做十次。
3.双手握拳,用力绷紧双臂的肌肉,然后轻轻甩动手腕,带动整个手臂活动。