冬季10大燃脂球类运动

2014-01-11 09:45 2985人阅读

6、排球

热量消耗：319卡/小时，相当于你把一碗阳春面的热量消耗掉。

排球对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助。

7、羽毛球

热量消耗：418卡/小时，相当于消耗掉了一碗牛肉面。

羽毛球要打得好，对于腿部力量的要求很高。腿部成半蹲状，收紧腹部和臀部，随时准备应接，同时在手臂挥动球拍的时候，带动肱桡肌、肱三头肌、肱二头肌和肩背的斜方肌，以及后背的竖脊肌同时运动。

8、篮球

热量消耗：412.5卡/小时，和羽毛球消耗的热量相仿。相当于把一杯葡萄原汁的热量消耗掉了。

篮球运动能有效地增进身体力量、速度、灵敏、耐力等多方面的素质，有助于培养团结协作的精神。

9、室内足球

热量消耗：495卡/小时，看上去比篮球、排球都更加消耗体能，相当于把100克的巧克力热量耗掉。

团队合作的球类都有共同的特点，在培养集体意识上很到位。足球更偏重于对腿部力量的锻炼，因此多数足球迷腿部肌肉都很发达。

10、乒乓球

热量消耗：360卡/小时，如果你吃了一份火局海鲜饭，就正好抵消了。

乒乓球运动是一项速度快、变化大、对神经系统要求非常高的运动。可以锻炼人的反应能力以及注意力。

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