14、谷道拖:收缩、上提肛门,可以提神补气。 15、肢节摇:甩甩手,踢踢腿,增强活力,消除疲劳。
16、足心搓:每天洗脚按摩脚心,可以消浊通络,解除疲劳起到吐故纳新的效果。 17、便禁言:大小便时闭口握双手,可以益智补气。 18、净体肤:秋天干燥应多用手揉搓身体,可以使人精神焕发、延年益寿,解乏消疲劳。
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