2018-04-02 10:47     0人阅读

春季到了,想要健康身体,你需要了解一些春季健康知识。那么你知道春季健康知识有哪些呢?不用急,接下来,小编为你详细介绍一些常用的春季健康知识,你不妨来看看。

春季健康知识

“一日之计在于晨,一年之计在于春。”春为四时之首,万象更新之始。春季对身体的调养显得尤为重要。下面小编为您介绍春季健康知识,在饮食、运动、起居、情志等方面都要注意哦。

1、春季健康知识-饮食

多吃主食少吃副食。春天乍暖还寒,气温变化反复无常,人体免疫力和防御功能极易下降,诱发感冒等疾病。此时如果多吃富含碳水化合物的主食,能给身体提供足够的能量增强体魄,还容易消化,保护肠胃。

多吃蔬菜少吃水果。蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质,有疏通血管和肠道的特殊功能,肝和心都喜欢它,蔬菜能帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖类、脂肪代谢。而水果多数生冷食物,吃太多容易损伤脾胃。

多吃乳制品少吃肉类。牛奶等乳制品中含有丰富的营养物质,是我们补充营养的首选。而一般肉类中的胆固醇都是非常高的,因此,春季过多的吃肉类则是容易发胖的。

多喝水少吃油腻食物。季节更替带来多风、干燥的气候,加剧了身体水分的流失。春季其实也容易导致上火,进而引发头痛、便秘、体重增加等症状。建议每天清晨起来,喝点蜂蜜水,将有助于清洗肠道,排毒祛火。

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