3、如果无论如何也放松不下来,可以做做放松训练。睡前半小时,找个舒服的姿势坐在沙发上,闭上眼睛,慢慢调节呼吸的节奏。吸气时默念“吸气……1、2”,吐气时默念“吐气……1、2”,每次维持在6秒钟或更长,持续练习直到睡意来临,再移步卧室。
来源: 环球时报-环球网(北京)
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