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冬季养生 16种蔬菜要多吃
2019-11-29
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痛经有很多种可能，暂时可以大致分为2类。恩～
第一类，是因器官病变引起。这个可能小之又小，所以如果没有其他妇科疾病，可以排除。
第二类，是“原发性痛经”，需要在经期注意休息，情绪稳定，避免疲劳。除此以外，还可以辅助一些食物。这一类本身就不是什么大病，不用过于紧张。
食物原则：
1）清淡易消化为主。
2) 不宜吃的过饱，尤其应避免进食生冷食品。
3) 避免刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒
可以适量吃的：
1）有酸味的食品，如酸菜、食醋等，可以缓解疼痛作用。
2）多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯。
3）少量喝些葡萄酒
4）食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜。
5）宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。
痛经可以喝的茶饮：
1）可以添加一些红糖于白开水；
2）茉莉花、玫瑰配置的花茶有调节气血的作用，也可以饮用
3) 尝试喝一些热柠檬汁
痛经的物理解决方法：
a, 保持温暖。保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。
b, 适当的运动。尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服
c, 指压按摩足部穴位。在脚踝双边的凹陷处，轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。
d, 泡热水澡，练习适度的瑜珈都有益于缓解。
