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老年人冬季进补吃什么好
2019-11-29
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女人的身体荷尔蒙会影响瘦身效果，结合经期进行运动健身，非常利于瘦身减肥。那么，月经期减肥的方法有哪些呢?下面就让康网小编来介绍一下吧。
经期运动减肥方法：
1、运动时间达到每周3-5小时就可以了。
2、轻柔的运动与身体节奏最合拍：漫步、瑜伽等。
经期饮食减肥方法：
1、少摄入盐分较高的食物，多进食大豆制品、谷物、多种新鲜的蔬果，这些有助于保持体内环境的稳定，保证均衡的营养。
2、多补充一些含铁丰富的食物及能有效提高你身体吸收铁质的植物性蛋白，如菠菜、猪肝、海带、猪血等。
3、忌食生冷及寒性的食物，尤其是辛辣燥热的食物，另外，也要少食酸味食物，如酸菜、李子、青梅、柠檬等。凉性食物容易影响经血量，造成血液凝滞体内排不出来。
4、补血、补充能量是这个非常时期的头等任务。允许你偶尔吃一点甜食，但还是要放弃糖分过高的食物。让含镁、B族维生素的食品来帮助你顺利度过非常期，如香蕉。
瘦身小编tips：绝不可以借口呵护自己而大吃，否则运动量减少，多余的热量更容易积聚在体内转化为脂肪。
推荐经期减肥食谱：菠菜猪肝汤
材料：菠菜250克，猪肝150克。
配料：姜丝、盐各适量。
做法：
①将菠菜洗净，切段;猪肝切片。
②锅内加水烧开后，加入生姜丝和少量盐，再放入猪肝和菠菜，水沸后肝熟，饮汤食肝及菜。
经期减肥既可以通过运动减肥的方法来实现也可以通过饮食减肥的方法，这两种经期减肥的方法小编都在上文中说到，希望大家好好看看吧。
扩展阅读：月经一直不来什么原因?
1、怀孕。怀孕后月经会停止。女性在停经一周后，如果之前有同房情况，应检查是否怀孕。
2、心理因素。随着生活和工作的压力增加，女性长期精神压力大，会导致女性内分泌絮乱，而影响月经。
3、过多服避孕药。女性过多服用避孕药也是导致月经推迟的原因，主要是过多服用避孕药会导致内分泌失调而影响了月经。
4、手术之后。女性在妇科手术后，会有一段时间回复身体，月经也会有不准的情况。
