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四大护心食物让心脏更健康
2019-11-29
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人们的生活条件好了，女性对自己的身体健康也更加关注了，但是有些疾病到来的时候是无声无息的，比如乳腺癌。应该如何做好乳腺癌的预防是人们都应该关注的，那么应该做些什么呢?需要从饮食等方面入手。
1、女性的日常饮食方法。女性应该清楚平时应该多吃什么。可以多吃白菜和豆制品、鱼类等。白菜里含有一种化合物，约占白菜重量的1%，能帮助分解雌激素。豆制品则含有异黄酮，能有效抑制乳腺癌的发生。此外，玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和浆果类水果等蔬果也有作用。鱼类食品吃得较少的美国、瑞士、加拿大和新西兰等国家的妇女，乳腺癌发生率均较高，而摄取鱼类食品较多的日本，妇女乳腺癌发生率则较低。专家们说，鱼类中含有一种脂肪酸，具有抑制癌细胞增殖的作用，经常适当地多吃些鱼，对预防乳腺癌十分有益。
2、经常自查。不一定要到医院里进行检查，其实通过自查也可以发现疾病。自查方法：在光线良好的地方，取坐位，两臂自然下垂或置于膝上。用指腹(不是指尖)按顺时针方向触摸乳房，不能挤捏。如果发现乳房部位有肿块，应尽快找医生做进一步的诊断。自我检查时，不可用力推拉，因为恶性肿瘤受到推拉挤压后，容易导致癌细胞扩散。肥胖或乳房较大者，在坐位检查后还应卧位检查，并在肩背部垫一枕头，使胸部隆起，这样不易遗漏小肿块。
因此，乳腺癌的预防可能并不像有些女性想的那样困难，只要女性能够在平时爱护自己的身体，经常进行自我检查，并且关注自己的日常饮食，还是可以最大限度的远离乳腺癌，做一个健康快乐的女性的。
