保持精神愉快、情绪稳定、免受剌浓得了牛皮癣不必恐慌，首先要认识到牛皮癣无传染性，也不是不治之症，精神紧张、情绪抑郁、心情不畅等刺激都可使病情加重。牛皮癣患者，虽然病程缠绵，但一般身体状况都不错，只要坚持治疔，医患配合好，大多数患者是能够达到临床治愈的。得了牛皮癣怎么办？

科学饮食，永保健康

减少遗传因素的影响

牛皮癣具有遗传倾向，这是不争的事实，那么怎样才能减少下一代患牛皮癣呢？牛皮癣具有遗传倾向，虽然同一家族成员并不都发病，但由于有了易患倾向，增大了发病的可能性。所以，牛皮癣患者应选择与非牛皮癣者或非牛皮癣家族成员为伴侣，这样就会减少下一代患牛皮癣的。牛皮癣是否会传染？

减少不良嗜好及饮食因素的影响

患了牛皮癣的患者，生活上必须克制自己，不能由着自己的嘴想吃什么就吃什么？这样会使牛皮癣更加严重，给牛皮癣的治愈增加了难度。吸烟、酗酒等与牛皮癣密切相关，戒掉不良的生活习惯，对病体康复具有积极的促进作用。牛、羊、鹿等红色肉类食品花生四烯酸含量较高，能促使牛皮癣病势加重，避免摄入这类食品可以减轻病势和防止病情恶化。

减少延误诊治因素的影响

什么病都是早发现早治疗，牛皮癣当然也不例外。早发现牛皮癣和早诊治牛皮癣能有效控制牛皮癣的病情，及时有效的治疗可使皮损完全消退，防止残存的皮损造成自我启动的恶性循环；避免外界化学性、物理性和生物性刺激，有利于病情的控制和疗效的巩固。

减少不正确自我保健因素的影响

预防牛皮癣还有一个重要的因素是使用正确的自我保健。适当参加有益的文体活动、避免疲劳、合理膳食、预防各种感染和外伤、提高对疾病的诊治能力、保持皮肤清洁和贯彻始终的自我保健等对预防牛皮癣的复发和病势加重也很重要。

研究探索发病的规律，努力寻找自己每次发病的具体原因，在今后的生活中加以注意，减少复发机会。要做到以下几点：

一、预防感染：局部感染灶是诱发牛皮癣的一个重要原因，尤其是感冒后，并发扁桃体炎、气管炎，需要积极治疗，尽量缩短病程，扁桃体反复发炎，与牛皮癣发作有密切关系者，可考虑扁桃体切除术。这一点对青少年患者尤为重要。

二、过敏因素：是牛皮癣的重要诱发原因之一。由于饮食或服用药物，或接触某种物质而过敏者，常可诱发牛皮癣的发生。患者每次复发后，需仔细回想近来服用了什么东西，服用了什么药物，或接触了某种化学物质，从而使皮肤发红、发痒，继而出现牛皮癣皮损，那么，这种物质今后就应尽量避免接触。

三、受潮着凉：受风寒侵袭而诱发牛皮癣的为数较多，由于居住环境潮湿、寒冷，可使本病发生或加重，因此患者应尽量避免大冷大热刺激皮肤，住室保持通风、干燥、温暖。

四、精神因素：由于过度劳累，家庭纠纷，亲人亡故，经济问题等使患者精神过度紧张，情绪抑郁，可引起一系列心理反应，导致内分泌紊乱，免疫功能下降，从而促进了牛皮癣的发生与发展。中医认为，情志内伤，气机壅滞，郁久化火，毒热伏于营血而发生牛皮癣，因此在遇有不可抗拒的天灾人祸时，患者应尽量控制情绪，尽量保持心情平静，保证充足睡眠，必要时可适量服用镇静剂。总之，为了减少复发，牛皮癣患者应在医生的指导下，自己摸索发病规律，在什么情况下牛皮癣复发，吃什么复发？什么季节复发？因人而异，只有善于总结生活规律，积极消除诱发因素，才能有效预防牛皮癣复发。

另外要寻找自己发病的规律、积极预防牛皮癣：由于牛皮癣发病的不确定性，影响每个人的发病情况是不同的，应该找出自己的薄弱环节并加以注意。还要消除紧张因素、学会自我放松：紧张、急噪、恐惧、愤怒等心理因素，给病情带来负面影响，要学习自我调节的方法，胸怀豁达，树立与疾病作斗争的决心与信心。还要保持和周围人群的良好关系，不要因为得了这种病而消沉孤僻。

最后，千万不要乱吃药，以防发生严重后果。有80%以上的牛皮癣患者都有因治疗不当而导致病情加重的经历，甚至在一些名牌大医院治疗也是如此，患者应该尽量多学一点有关牛皮癣的知识，作到知己知彼，慎防上当。