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2019-10-30
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"地雷"战
一号"地雷"：鲁莽行人
上班途中忌慢行,应眼观四方,对面有行色匆匆的行人走过来即立刻避让,免得他撞过来而躲之不及；
二号"地雷"：滑地板
"腹"荷使得孕妈咪的重心发生了变化,胎儿的重量使孕妈咪向前,在打滑的地板上行走,孕妈咪要稍稍向后倾以抵消向前的重力,以免摔倒。
三号"地雷"：摇椅
不要在办公室里坐摇椅,摇来摇去可能导致失去平衡而跌倒。
"运动"战
妊娠期间,孕妈咪背部下方以及骨盆的肌肉会拉紧,长时间挺住肚子"负荷"坐着工作,颈、肩、背兼具手腕、手肘酸痛的可能性要比平时多得多,所以偷闲做做运动非常有必要。
A、改善颈痛：1、 颈部先挺直前望,然后弯向左边并将左耳尽量贴近肩膀；2、再将头慢慢挺直,右边再做相同动作；重复做两至三次。
B、改善肩痛：先挺腰,再将两肩往上耸以贴近耳,停留10秒,放松肩部,重复动作两至三次。
C、改善"腹"荷：将肩胛骨往背内向下移,然后挺胸停留10秒,重复动作两至三次。
D、改善手腕痛及手肘痛：手部合十,将手腕下沉至感觉到前臂有伸展感,停留10秒,重复以上动作两、三次,接着再将手指转向下,将手腕提升至有伸展的感觉,亦重复动作两、三次。
特别提示
自己开车上班的孕妈咪,要牢记佩带安全带,安全带的正确系法是：横带一段箍在腹下及大腿骨之上,将带紧贴盆骨,并可在身后加坐垫以减轻腰背的压力。
搭TAXI上班的孕妈咪,不要坐车头,以免防撞气垫弹出撞伤大肚。
搭地铁或公车上班的孕妈咪,应拣车头或车尾位置,这样空气流通而且可尽量避免被人撞伤。
