奶水不足或者没奶的现象，已经成了困扰年轻妈妈们的一个普遍问题。那么，新手妈妈们到底该如何才能让“宝宝的粮仓不断粮”呢？

新妈妈奶水不够怎么办

文/春晓 专业指导/金焱(上海市国际和平妇幼保健院营养科)

母乳的营养全面而丰富，而且非常容易被婴儿吸收和消化，是婴儿最理想的食物。

母乳的多少与什么因素有关系？

有很多人认为母乳的多少与妈妈乳房的大小有关系，乳房越大似乎母乳就会越多，其实这种认识是不确切的。乳房主要由脂肪、结缔组织和腺体组成，其中只有腺体组织才有泌乳作用。所以乳量的多少只和组成乳房的腺体组织有关，与乳房的大小、形态并无直接关系。也就是说，外形又大又好的乳房未必一定会分泌出更多的母乳；而那些体积小的乳房，只要腺体组织丰富，一样能分泌出足够多的母乳来。

奶水不够的原因

1、喂养不当：大多数奶水少的原因都是由于喂养不当。比如没有尽早哺乳。现在很多医院都主张在分娩后半小时内就试着给婴儿喂奶，以刺激乳腺，加快乳汁的分泌。缺少或者延迟这种必要的刺激，在一定程度上会影响母乳的正常分泌。另外，一些新妈妈常因为初期奶水不畅，或者宝宝吮不出奶水，就减少甚至提早结束母乳喂养的尝试，这种做法是错误的。宝宝吸吮的时间不够，也是造成奶水分泌不足的原因。实际上，乳汁的分泌有一个显著特点，宝宝吸吮得越多，就分泌得越多，所以，只要能够坚持不懈地给宝宝喂奶，新妈妈一般都会发现自己的乳汁会越来越充足。

2、营养不均衡：新妈妈如果自身气血充沛调和，那么乳汁自然通盛流畅。一旦气血郁滞，乳络不通，就很容易发生奶水稀少的情况。有些爱美心切的新妈妈为了尽快恢复身材，月子里不注重饮食调理，荤菜吃得少，偏食挑食，导致的后果就是产妇体内蛋白质、脂肪等营养物质极度缺乏，气血得不到补充，乳汁自然不会充足了。

3、不良情绪影响：对初为人母的新手妈妈来讲，产后忽然间变得纷乱而忙碌的生活，更让她难以马上适应。当种种问题日积月累而无法化解时，产妇往往会产生焦虑、烦躁的情绪。这种不良的情绪常会通过产妇的大脑皮层影响垂体的功能，抑制催乳素的分泌，最终导致缺乳的发生。即使那些原本奶量充足的产妇，如果整日抑郁、哭泣或者伤心过度，也可能会使乳汁分泌明显减少，甚至停止泌乳。此外，睡眠不足，过度疲劳也常会引发奶水的减少。

4、产妇乳腺发育不良：有些新妈妈因为乳腺发育不良而不能很好地分泌乳汁，这种情况较难纠正，必要时就需要进行人工喂养宝宝。

让奶水越来越多的方法

1、早开奶多吮吸：婴儿的吸吮刺激越早，越能促进母亲乳汁的分泌。因为吸吮反射是人的本能，而这种反射在婴儿出生后10分钟～30分钟里是最强的，所以早接触、早吸吮有助于母乳喂养成功。产后妈妈应在新生儿断脐后的30分钟内就尝试进行哺乳，以刺激乳汁尽早分泌。即使此时母乳尚未分泌，经过多次喂哺的反复刺激，最终也可分泌出乳汁。

2、坚定信心：对产妇来讲，一定要有将母乳喂养坚持到底的信念和决心，母乳暂时没有或者稍微不足时，不要轻易用奶粉代替，更不要随意给宝宝使用橡皮奶头和奶瓶，以免宝宝放弃吮吸母乳，进而使母乳越来越少。每次哺乳时，妈妈一定要把双侧的乳汁都吸空，这样可以促使乳汁的分泌。

4、调节情绪：母亲良好的心理状态是乳汁分泌充足的重要保证，萎顿的精神状态和不良的情绪会影响产妇的内分泌系统，从而使正常的泌乳发生问题。所以新妈妈要多注意心态的调节，保持稳定愉快的情绪和精神状态。此外，新妈妈在日常生活中也要注意劳逸结合，调节好自己的作息时间，充足睡眠，早睡早起，规律饮食。

5、饮食调理：分泌乳汁依靠母体的营养摄入，因此哺乳的妈妈应该食用那些营养丰富，易于消化吸收的食物和汤类。为保证营养的合理和平衡，不主张多吃油腻的荤菜。均衡的饮食不仅需要足量的蛋白质、脂肪和水，还需要有丰富的维生素和矿物质，以增加奶量和提高奶水的质量。所以，新鲜水果和蔬菜，多汁的液态食物比如牛奶、果汁等也是非常必须的。此外，哺乳的妈妈还应该多吃富含维生素E的食物，如植物油和各种坚果等，因为维生素E能改善微循环，为乳房提供充足的血液，从而增加乳汁的分泌。

6、中医治疗：一直处于奶水不足状况的妈妈，还可采用一些中医中药方法进行治疗，比如气血虚弱者，可采用补气养血的方法来增液通络，中药可服用通乳丹；肝气郁滞者可采用疏肝解郁的方法来通络下乳，中药可用下乳涌泉散。另外，还有针灸治疗的方法。但如果母乳始终分泌较少，做了各种努力后仍无起色的，应请专业医生检查有无器质性病变，有无泌乳抑制因素，如胎盘残留、不适当的用药等。如存在上述因素，应作针对性处理。