3.练习按摩法

当孕妈咪阵痛越来越强烈，用呼吸法已经没有太大效果时，准爸爸可在妻子腹式呼吸的同时进行按摩。准爸爸一边喊口令，让孕妈咪配合呼吸，一边给孕妈咪做按摩。孕妈咪吸气时准爸爸用手向外扩展式抚摸孕妈咪的腹部，呼气时双手从上向下轻推。

另外一种按摩法是，孕妈咪吸气时准爸爸将手指并拢，放在孕妈咪的下腹部向侧腹部做环状抚摸，呼气时双手并拢向下腹部按摩。除此之外也可给她按摩背、脚、肩，可减轻阵痛的不适感，并有助于孕妈咪放松紧张的心情。

Tips：

平时多加练习，征求孕妈咪的意见，才能够练习一套适合她的手法，注意手不能太重，要保证胎宝贝的安全，以孕妈咪舒服为宜。

4.练习压迫止痛法

此种方法也与腹式呼吸配合。准爸爸用力压迫妻子身体的特定部位，可减缓疼痛。

准爸爸将手掌放在孕妈咪的髋骨处，拇指朝里，呼气时用拇指强力压迫髋骨内侧，随着吸气放松压迫。孕妈咪腿抽筋时可压迫大腿根部，腰痛时也可把拳头放入腰下垫在疼痛部位，配合呼吸进行。

5.发挥“爱”的止痛良效

爱是准爸爸给孕妈咪最大的支持，这虽然不用特意训练，但会融入在生活的点点滴滴。准爸爸学会抚摸、拥抱、亲吻孕妈咪，学会表达你的情感，学会赞美，这些可以成为强大的心灵“止痛剂”。

6.学会照顾孕妈咪

以前也许是孕妈咪对准爸爸的照顾比较多，可是现在轮到自己细心关怀她的生活起居。在临产时不忘提醒孕妈咪要多喝水，注意排尿，适当走动，帮她打理一些日常琐事。相信你的孕妈咪一定是善解人意的，你的努力会让她更有信心战胜对分娩疼痛的恐惧。

7.相信心理暗示的力量

在孕期准爸爸总给孕妈咪带来好消息，经常带她去看望漂亮健康的小宝贝们，并想象自己家宝贝的可爱样子，通过各种方式给孕妈咪积极的心理暗示，让她对自己的分娩充满期待，积极的心理因素可让事态向积极方向发展。

值得尝试的训练——拉梅兹呼吸法

拉梅兹呼吸法是被很多妇产医生所推崇的方法。它源于1952年，由产科医生拉梅兹先生研究，后来传播到世界很多地方。这是一种分娩预备和训练方法，由巴甫洛夫的“条件反射”原理推演出来。当产妇阵痛来临的时候，拉梅兹呼吸法可以让孕妈咪把注意力集中在对自己的呼吸控制上，转移疼痛，从而减少药物的使用，并加快产程。这种方法还可以放松肌肉，让足够的氧气输送到子宫，供胎儿使用。

孕妈咪到了怀孕第7个月，经医生检查后可以接受这种训练，就可以开始练习拉梅兹呼吸法。但这一呼吸法相对复杂一些，最好到专门的产前培训班或者拉梅兹呼吸法培训班学习。深得要领后，准爸爸再回家与孕妈咪一起练习。

爱心提示：

1.很多妇产医院和大型综合医院都开设孕妇课堂和产前培训课程，准爸爸如果有时间，可以得到更专业的培训，还有专门的老师示范和纠正，学习效果会更好。

2.各种训练法都有它适应的人群，可向医生请教确认后再行练习。