家中一旦添了小生命，在喜悦之余，除了要担心幼嫩宝贝的健康之外，睡眠问题也常常困扰着父母及家人。新生儿时期最常遇到的便是夜啼、日夜颠倒及半夜需哺乳等问题，当孩子慢慢大了后，便开始有不肯乖乖睡觉与如何训练独睡的问题，一再考验家长的耐心。这时期，家长要帮助宝宝养成正确睡眠姿态。

Q 佳佳今年六岁了，身体还不错，就是睡眠质量不高，晚上要哄很长时间才能入睡，可总是睡一会就醒。又哭又闹，每天如此，以至于我们家长也很郁闷。女儿饭量很大，但还是偏瘦，是不是和睡眠质量不高有关系？

A 孩子偏瘦和睡眠质量不高关系不大，德国医生的一项最新研究发现，儿童睡觉时间越长越不容易发胖。研究小组调查了7000名年龄在5~6岁的德国儿童，发现平均睡眠不足10.5小时的儿童超重的可能性比睡够11小时的儿童要高出两倍。睡眠时间短的小孩中有14.5%体重超重，而睡眠时间长的孩子中只有7.4%超重。

睡眠障碍的症状：

* 睡眠不安和入睡困难：多见于婴幼儿，睡眠时经常翻动、肢体跳动、反复摇头、无故哭闹、磨牙、讲梦话等。有的不愿上床睡，要抱着走动，或是迟迟不能入睡、浅睡或早醒。

* 夜惊：常见于2~5岁儿童，一般在入睡后半小时左右发作，表现为突然惊叫、哭闹、惊恐表情、手足乱动、呼吸急促、心跳增快、出汗、瞳孔散大。发作时脑电图出现觉醒的a节律。每次夜惊发作可持续l~10分钟，发作后再入睡，醒后完全遗忘。一般随着年龄增长，夜惊可自行消失。

* 梦行症：较为常见，往往伴有夜间遗尿。部分患儿有家族遗传史。主要表现为反复出现在入睡后0.5~2小时，熟睡中突然坐起或下床活动，意识朦胧不清、东抚西摸、徘徊走路或做些游戏的动作，此时不易唤醒，大约数分钟或半小时后又可安静入睡，事后完全遗忘。

治疗方案：

根据孩子发生睡眠障碍的原因，采取相应对策。培养孩子良好的睡眠习惯，让她在规定时间睡觉；避免让孩子睡前参加兴奋活动或看惊恐的电视节目。对于梦行症儿童须防止意外事故发生。对于反复出现睡眠障碍的儿童，睡前可服适量安定或硝基安定，见效可连续治疗1~2周，如睡眠正常后可逐渐停药。学龄儿童可用服小量阿米替林治疗，睡前服12.5~25mg，每晚1次。

幼儿睡眠障碍的相关调查

武汉市今年的一份关于幼儿睡眠障碍的调查表示：在对武汉4600名3~6岁的幼儿进行了睡眠调查，结果显示幼儿平均睡眠时间为10.04小时，周末平均睡眠时间为10.13小时，而这个数字低于相关标准。专家表示，学龄前儿童每天的睡眠时间应该是11小时左右。约有53%幼儿有睡眠障碍，具体表现为睡眠不安、入睡困难、梦呓、打鼾、磨牙、夜惊、遗尿、梦游等。有上述睡眠障碍的孩子睡眠质量不高，会影响幼儿健康发展，如生长激素大多在夜间分泌，睡不好觉，不利于幼儿身体发育，同时孩子在白天的精神状况会不好，注意力不集中等。

为何造成宝宝睡眠困扰

睡眠障碍有两种不同的原因：

一种是生理性的，如婴幼儿常见的原因有饥饿、口渴、过饱、生活环境改变、与母亲分离等；白天活动过度；晚上亢奋；看电视过多；学习负担过重；沿袭父母的生活习惯，如父母有失眠、晚睡的生活习惯；睡前喝兴奋性饮料如含咖啡因的可乐等都可能导致睡眠障碍。

另一种是病理性睡眠障碍，如佝偻病、肠痉挛、蛲虫症、感冒发热、鼻炎、哮喘、肠蛔虫症等，易引起宝宝睡眠障碍。睡眠障碍宜防且治，使用安眠药或镇静剂治疗婴幼儿睡眠障碍是不妥当的，这是因为宝宝大脑尚未发育完善，长时间用安眠药会影响智力发育。宝宝的睡眠障碍宜防治结合：与孩子形成和谐的亲情关系，宝宝入睡前轻轻抚摸、拥抱，这样能够起到安定孩子情绪、缓解恐惧和焦虑的作用，给孩子带来安全感及依赖感，从而使睡眠障碍得到根本改善。临睡前半小时不要有激烈活动，宜安静地讲故事，听舒缓的音乐，营造宁静的氛围。卧室要通风好，温度适当，尽量减少噪音和光线干扰。不要在床上看书，玩玩具，看电视，床只用于睡眠。睡前用热水洗脸、洗脚，洗澡有助入睡。在医生指导下用暗示法及松弛法。中医中药副作用少，对宝宝较适合。

宝宝睡眠有何生理特点

睡眠是一个生理过程，与醒着一样，均依赖大脑皮质和皮质下神经的活动来调节。睡眠的程度不是均匀一致的，而是一个深浅睡眠交替的过程；平均2~3个小时一个交替期，每晚约3~4个深浅睡眠交替的周期；因此，在深浅睡眠交替过程中，宝宝可能会出现轻微哭吵、躁动等睡眠不宁的现象。在一般情况下，宝宝都能从浅睡眠自行调节进入深睡眠。但是，有的宝宝睡眠的调节功能较差，所以容易从睡梦中惊醒。也有些宝宝的调节功能比较好，可以整夜安稳地睡觉，但您别指望自己的宝宝一定是他们中的一个。一般来讲，新生儿每天要睡20个小时左右。此后，逐渐建立起睡眠的昼夜节律。5个月大的宝宝一般夜间可以睡8~10个小时，白天还要睡两觉。到了1岁左右，夜间睡眠时间大约为10~12个小时，午觉约为2小时。但是，宝宝睡眠时间的长短因人而异，而且个体差异较大。所以，妈妈们大可不必完全按照书本上规定的时间要求自己的宝宝。