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最伤腰的5个姿势就在你身边
2019-10-29
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春节是中国最传统的节日，在这期间也是亲朋好友开展各种聚餐联络感情的最佳时机。因为这个时间的聚餐什么的是春节必不可少的组成部分。可是，节日欢聚之后难免遭遇“将军肚”见长的尴尬！
研究发现，腹部肥胖更易造成高血脂、高血糖、高血压，即“三高”，“将军肚”人群也是离脑中风、心脏病更近的“候选人”。
腹型肥胖注意 腰围越大心血管病风险越高
说到脂肪，很多人存在误解，以为脂肪就是身上的赘肉。专家指出，这种理解是不全面的，按照分布范围来说，脂肪分为皮下脂肪和内脏脂肪。皮下脂肪主要堆积在皮肤下方，皮下脂肪多的人，身体呈“梨形”；内脏脂肪主要堆积在胃、肾脏、心脏和胰腺等主要脏器，会形成我们常说的“将军肚”，身体呈“苹果形”。
专家说，尽管东方人的BMI指数（体重（kg）/身高（m））通常低于西方人，但BMI水平相同时，东方人内脏型肥胖明显更多。而且，不仅肥胖和超重人群的内脏脂肪容易超标，看上去不显胖的人也有可能内脏脂肪超标。
对于糖尿病患者来说，内脏脂肪聚积的危害远远超过皮下脂肪。一方面内脏脂肪可加重机体胰岛素抵抗的程度，使胰岛素作用大打折扣；过多聚积在胰腺的内脏脂肪还会导致胰岛细胞分泌功能受损；大大加速糖尿病病程的进展。另一方面，内脏脂肪的过多聚积还会引起机体的炎症反应，使得大血管病变风险，特别是罹患冠心病的风险大大增加。因此可以说，内脏脂肪的多重危害既增加了糖尿病治疗的难度，也让糖尿病并发症的风险剧增。
为何腹部肥胖比其他部位肥胖更易得心脏病？
为什么说腹部肥胖比其他部位的肥胖更容易得心脏病呢？专家介绍，经研究发现，腹部脂肪与身体其他部位的脂肪性质有所不同，腹部脂肪分子很容易以游离脂肪酸的形式进入血液．并随血液直接进入肝脏。当肝脏游离脂肪酸分子过多时，会转化成低密度脂蛋白，并随血液流往心脏、肺和动脉。其中，一部分低密度脂蛋白转化为有害的胆固醇，从而诱发心血管疾病。
专家提醒，腹部脂肪减少应该多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，每天30分钟以上，最好每天累计60~90分钟，每周5天以上，可预防腹部脂肪减少。另外男士还可以进行一些有利于增强腹肌的运动。
