如果你没有便秘,只是赶时间,那你要做到:排出某些特殊情况,有“便意”(尿意)的时候,尽量不要憋,不要赶,请及时去解决。还有,如厕就专心点!不要玩手机、看报纸!
首先憋着不排,就是你的不对了。不单对膀胱不好,还容易加重便秘。并且,排便行为是一个神经反射的过程,而玩手机、看报纸等会分散我们的注意力,干扰了这一反射活动,使肠子蠕动不协调,增加了排便时间,甚至抑制了便意,时间久了,肛门、直肠对粪块的刺激反应就会减弱,就会造成或加重便秘。
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