如果你有便秘,而且不是很严重的话,就要做到
1.调整饮食结构
少吃辣!少吃辣!少吃辣!最好酸辣、咖喱等刺激性的食物都不要吃,平时饮食清淡些为好。要增加膳食中的纤维素含量,可以多食玉米、小麦、大麦、红薯等杂粮,芹菜、菠菜、土豆等蔬菜和香蕉、苹果等水果。这些都有清肠通便的作用。
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