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2019-12-05
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在平时我们总是忽视自身的健康，高血压的频繁发病给我们不断的敲响警钟，我们需要采取有效的方法及时排除高血压的隐患，这样才能真正的远离高血压对我们造成的健康损害。
不良的情绪是高血压发病的一个重要的诱发因素，所以预防高血压我们要紧紧地抓住这个环节。首先要注意调节情志，保持心情开朗乐观，避免长时间的精神紧张，使精神情志有张有弛，心旷神怡。调节情志还要消除过分的奢望，遇事谦让，自然精神愉快。同时我们还要减少思虑，松驰紧张的情绪，消除噪音的干扰，保持精神舒畅。通过合理的情绪调整我们就可以在一定程度上远离高血压的侵扰。
高血压的发生与患者的体质具有非常紧密的关系，因此我们要对自己的体质进行合理的调整以预防高血压的发生。肥胖者预防高血压，应适当减肥，合理减少摄入饮食量，适当增加体力劳动和体育锻炼，以减轻体重，降低高血压发病的机会。有高血压家族史者或年龄在40岁以上的人，更应该定期进行健康检查，使高血压早期发现，早期治疗。
日常饮食的合理调整也是可以避免高血压发病的一个重要的措施。在生活中我们要注意调节饮食，少吃厚甘厚味，适当降低食盐的摄入量，控制辛辣刺激性食物，不过饮浓茶、咖啡等饮料，忌烟或酒为好。有人报道吸一支烟后，其收缩压可增加10--25mmHg，心跳增加5-20次。
及时排除可以导致高血压的隐患对于我们的健康是非常有益的，预防高血压就要从生活的点滴做起，从改善生活方式做起，这样才能做到从根本上避免高血压的侵袭。
