1.调整心态:看看是不是最近心烦的事儿比较多,压力比较大,如果是,那么可以听一些比较舒缓的音乐来做以调节,或是多运动多和朋友聚会,来进行神经转移
2.布置环境:先从自己的起居室做起,可以把屋子的布置换成深蓝色等比较沉暗色调,这有助于睡眠的调节,给自己潜意识起个暗示的作用
3.饮食方面:除了正常一段三餐外,可以在睡前喝杯热牛奶,这不仅有助于血液循环还有助于睡眠质量,另外,像咖啡,茶,烟这类的东西尽量少碰,会引起兴奋
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