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这几种食物要少吃
2019-11-14
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现在的社会，随着科技水平的提高，人们的生活质量也在不断的提高，很多人出门坐车，上班也就在那么坐着，回家也不怎么做家务，因为大都电器化了。如此以来，虽然人们可能感到舒服了，但是人的身体就可能出现问题了。腰椎间盘突出症这种疾病就是可能这样患上的。
长期坐着工作会使我们的腰背肌群受到持续牵拉，肌肉纤维的弹力下降，导致腰椎的加固作用减弱，连接腰椎的肌肉韧带张力明显减弱，腰椎的牢固性就减弱。当腰椎间盘在突然受到大负荷的外力作用时，就很容易造成纤维环破裂，日积月累，破裂的纤维环多到一定数量，剩余的纤维环承受不了髓核形成张力，容易导致椎体的后外侧突出，从而压迫从这里通过的神经根，出现坐骨神经痛。因此，在日常生活和工作中，我们还是需要适当参加一些力所能及的体力劳动，加强全身肌力及肌群之间的活动协调性。尤其是长期坐在办公室的人员、或家族中有过腰椎间盘突出症及有慢性腰痛的市民，以及长期在寒冷、潮湿环境下工作的人。此外，有针对性地加强腰背部肌肉的肌力锻炼能够较好地预防腰椎间盘突出症。具体方法如下：俯卧在床上，双手放在身体两侧，以腹部为支点将身体上下半身都缓慢地抬离床面，状如飞燕，达到最高点时坚持6秒钟左右再缓慢放下，休息一会再做下一个动作，如此反复，一般20个为一组，每次锻炼可以做2-3组，以腰背部肌肉出现酸胀为度，早晚各锻炼一次。坚持一段时间后，腰背部的肌肉酸胀感就会慢慢消失，肌力也就得到慢慢地恢复，使腰椎的牢固性就随之得到加强。
以上我们分析了很多职业的市民朋友容易患上腰椎间盘突出症了。就是因为长时间的坐在那里，日积月累导致了疾病的发生，在此郑重的提醒人们，平时多加运动，即使没有时间，可以在走路或者在办公室里活动活动。
